不是两倍... ...但双倍健康是怀孕的座右铭。基本上，重点是食物的质量，因为在接下来的九个月内，卡路里需求仅略有增加。然而，另一方面，对高质量营养素的需求正在增加：除了能量供应商蛋白质、脂肪和碳水化合物外，这也适用于特别重要的维生素和矿物质，如叶酸、铁、镁和碘。 没有特殊的怀孕饮食。每日菜单应包括均衡和多样化的混合饮食 - 一如既往。水果和蔬菜，谷物产品，土豆，牛奶和乳制品是日用品的一部分。 当涉及到肉类、香肠等时，可以保持克制：您不必每天都在餐桌上。如果你不想没有，你应该选择低脂肪的替代品 - 例如家禽冷盘而不是萨拉米香肠。 孕妇应避免未煮熟甚至生肉，如鞑靼、碎肉或生牛肉片。在这里，用细菌感染自己和未出生的孩子的可能性特别高。极其危险的是弓形虫病，它也通过猫粪便传播。在怀孕的后半段，对孩子来说是危及生命的。 出于同样的原因，您还应该在怀孕期间避免生奶制品、生鱼（如寿司）或生鸡蛋。在内脏的情况下，约束也是适当的。例如，肝脏中的高维生素A含量会伤害未出生的孩子。 必需的食物成分包括氨基酸、脂肪酸，还包...

“经典”初期的烦恼 这些是通常由病毒引起的传染病。这些是麻疹，腮腺炎，哮吼咳嗽，风疹和水痘。 猩红热和百日咳（百日咳）是由细菌引起的。所有这些疾病都有一个共同点：你通常一生只得一次，通常是在童年时期。 在疾病中幸存下来后，通常有终生的免疫保护。因此，许多人认为你必须得过一次这些疾病。诚然，“儿童疾病”如果只发生在成年期，往往更严重，更经常导致并发症。 但它们对儿童也不是无害的。因此，父母应该让孩子接种“儿童疾病”疫苗。疫苗接种提供的保护与实际疾病一样好 - 而且它不太可能导致并发症和可能的永久性损害。 关于消化的一切 对父母和宝宝来说压力很大，但三个月的绞痛是无害的。它影响估计15%的婴儿，发生在生命的最初几周之后。在三到五个月大时，它再次消失。 婴儿经常哭泣，尤其是在饭后和下午，他经常有拱形的胃和肠胃胀气。直到今天，医学界还不知道确切的原因，怀疑包括消化系统疾病或相互习惯的问题。 许多婴儿在某些时候患有尿布疹。尿布区域的皮肤发红并渗出或片状。 足够频繁的换尿布（每天至少六...

对于妇女来说，分娩对体力要求很高。为了防止可能的后果，如尿失禁，运动、早期骨盆底训练和产后体操可以提供帮助。 在怀孕期间，身体会产生更多的黄体酮。这种激素确保子宫周围的组织变得柔软和柔软，使婴儿在大日子更容易通过产道。 然而，这也会影响骨盆底肌肉，从而发生暂时的膀胱无力。 出生后立即登记 为了在出生后快速加强骨盆肌肉，从而预防尿失禁，有专门的产后课程。母亲应该在分娩后大约六到八周开始服用这些药物。 最好的方法是直接向您的助产士登记，或者在新家庭成员到达时在分娩中心登记，因为课程通常很快就会被预订一空。 有针对性的培训作为预防 医生还建议在怀孕期间进行有针对性的盆底训练。因此，如果您在早期阶段开始专业指导的练习，即使在出生后，您通常也会遇到更少的问题。 图片来源：Iryna/stock.adobe.com   Beckenbodentraining: Für Schwangere und nach der Geburt wichtig Für Frauen ist eine Geburt körperlich höchst anstrengend. Um möglichen Folgen wie z. B. einer Inkontinenz vo...