对于妇女来说，分娩对体力要求很高。为了防止可能的后果，如尿失禁，运动、早期骨盆底训练和产后体操可以提供帮助。

在怀孕期间，身体会产生更多的黄体酮。这种激素确保子宫周围的组织变得柔软和柔软，使婴儿在大日子更容易通过产道。

然而，这也会影响骨盆底肌肉，从而发生暂时的膀胱无力。

出生后立即登记

为了在出生后快速加强骨盆肌肉，从而预防尿失禁，有专门的产后课程。母亲应该在分娩后大约六到八周开始服用这些药物。

最好的方法是直接向您的助产士登记，或者在新家庭成员到达时在分娩中心登记，因为课程通常很快就会被预订一空。

有针对性的培训作为预防

医生还建议在怀孕期间进行有针对性的盆底训练。因此，如果您在早期阶段开始专业指导的练习，即使在出生后，您通常也会遇到更少的问题。

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Beckenbodentraining: Für Schwangere und nach der Geburt wichtig

Für Frauen ist eine Geburt körperlich höchst anstrengend. Um möglichen Folgen wie z. B. einer Inkontinenz vorzubeugen, können Sport, ein frühzeitiges Beckenbodentraining sowie Rückbildungsgymnastik helfen.

Während der Schwangerschaft bildet der Körper vermehrt Progesteron. Dieses Hormon sorgt dafür, dass das Gewebe rund um die Gebärmutter weich und geschmeidig wird und das Baby an seinem großen Tag leichter durch den Geburtskanal gelangt.

Dadurch wird aber auch die Beckenbodenmuskulatur so beeinflusst, dass eine vorübergehende Blasenschwäche entstehen kann.

Direkt nach der Geburt anmelden

Um die Beckenmuskulatur nach der Geburt rasch wieder zu stärken und so einer Inkontinenz vorzubeugen, gibt es spezielle Rückbildungskurse. Mit diesen sollten Mütter ca. sechs bis acht Wochen nach der Geburt beginnen.

Melden Sie sich dazu am besten direkt bei Ihrer Hebamme oder im Geburtshaus an, wenn das neue Familienmitglied da ist, da die Kurse meist sehr schnell ausgebucht sind.

Gezieltes Training als Prävention

Mediziner empfehlen auch schon während der Schwangerschaft ein gezieltes Beckenbodentraining. Wer also frühzeitig mit professionell geleiteten Übungen beginnt, hat in der Regel auch nach der Geburt weniger Probleme.

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